শীতে সব ব্যথাই অসহ্য, শীতকালে মেয়েদের পিরিয়ডে এমনিতেই অস্বস্তি হয়। অনেকের পিরিয়ডের সপ্তাহজুড়ে ব্যথা থাকে।
এই সময়টা তাদের জন্য খুব কঠিন হয়ে পড়ে।
প্রতিটি মেয়েই তার মাসিক চক্রের সাথে কিছু শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণ অনুভব করে। যারা অনেক ব্যথায় ভুগছেন, তাদের জন্য এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার দেওয়া হল:
• অতিরিক্ত ব্যথা হলে তলপেটে এবং কোমরে গরম পানির ব্যাগ লাগান
• ১০ -১৫ মিনিটের জন্য তলপেটে ল্যাভেন্ডার তেল ম্যাসাজ করুন
• খুব বেশি দৌড়াদৌড়ি না করে ওই কয়েকদিন বিশ্রাম নিন। গল্পের বই পড়ুন, গান শুনুন বা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান
• যখন আপনার মাসিক হয় তখন সুস্থ, পরিষ্কার থাকার যত্ন নিন
• ঠান্ডা লাগাবেন না, গোসলের সময় গরম পানি ব্যবহার করলে আরাম পাওয়া যায়
• পিরিয়ডের সময় আপনার খাদ্যতালিকায় দই, মাছ, ছোলা, আদার রস, রসুন, দুধ, আঙ্গুর, কলা, বাদাম, ডার্ক চকলেট, সবুজ শাক সবজি এবং প্রচুর পানি অন্তর্ভুক্ত করুন।
লজ্জা বা ট্যাবু না রেখে পিরিয়ডের মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে আপনার সন্তানের সাথে সরাসরি কথা বলুন। এই সময়ের মধ্যে, যদি তার প্রতি মাসে ব্যথা হয় তবে তাকে একজন ভাল গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
